舞蹈把桿的作用把桿并不是為了對身體起支撐作用而設計的，它是為了幫助練習者完成動作時調整重心、掌握平衡用的，以避免在支撐困難的情況下導致錯誤動作的出現(xiàn)。把桿訓練是氣息、力量、穩(wěn)定性及柔韌性的結合，是全方位綜合訓練的基礎。

    1.舞蹈把桿訓練把桿訓練（扶把訓練），舞蹈把桿對初學者尤為重要，把桿訓練是形體訓練的基礎，是為以后完成各種徒手1動作及組合做準備的。使用把桿進行訓練其內容主要包括扶把的各種站位、擦地、蹲、踢腿、屈伸、劃圈、壓腿、擊打、身體的彎曲與波浪、移重心、舞蹈把桿平衡與控制、轉體、跳躍等練習。借助把桿進行慢動作及分解動作的練習，不僅能培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，能夠發(fā)展細膩的肌肉感覺，有利于掌握技術細節(jié)，建立正確的動作概念。開始訓練時可以雙手扶把，以幫助控制身體姿勢，經(jīng)過一段時間練習后，可改為單手扶把。

    2舞蹈把桿.壓腿鍛煉應注意的事項對于把桿初練者，壓腿時應注意以下幾點： 1) 穩(wěn)：單腿站立時必須站穩(wěn)，避免搖晃失去重心而跌倒。 2)輕：壓腿不要用力過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷。 3) 短： 壓腿時間每次宜于5分鐘左右。 4) 緩： 壓腿的動作宜緩慢，忌操之過急。 5) 松： 壓腿練習結束后，應做一些踢腿等動作來放松調整。